От опоры к действию
годовая авторская программа
сентябрь 2026 — август 2027
Первый учебный год: сентябрь 2026 — август 2027
Главная формула школы: регулярная жизнь в теле.
Путь первого учебного года: опереться на себя → восстановиться → выразить себя → действовать в мире
Живые занятия в Zoom по воскресеньям, 19:00–20:00 по Израилю
Старт: 6 сентября 2026 года
Ритм: 12 живых занятий в каждом сезоне, 48 занятий за учебный год
Можно выбрать: один сезон или всю годовую траекторию
Мы часто обращаем внимание на тело, только когда оно болит, устаёт или перестаёт слушаться. А можно иначе: постепенно учиться чувствовать себя раньше, чем напряжение станет привычным фоном, замечать лишнее усилие и находить более удобные способы двигаться, дышать и восстанавливаться.
Онлайн-школа соматики Кати Зильберштейн — это не один курс и не архив записей, а живое пространство регулярного обучения и практики. Здесь можно постепенно знакомиться с соматикой, заниматься в группе, поддерживать нервную систему дыхательными практиками и выстраивать более длительные отношения с собственным телом.
Занятия проходят в Zoom один раз в неделю. Движения маленькие и мягкие; их можно адаптировать под своё состояние. Здесь не нужно быть гибкой, спортивной или хорошо разбираться в соматике. Важно только любопытство к себе и готовность регулярно возвращаться в тело. Телу не нужно становиться идеальным. Ему нужно становиться живым.
"От опоры к действию" — главная программа первого учебного года школы. Каждый сезон — самостоятельный трёхмесячный модуль и новая точка входа. Вместе четыре сезона образуют полный годовой путь.
Четыре сезона регулярной мягкой телесной практики:
-
почувствовать опору,
-
научиться восстанавливаться,
-
вернуть свободу выражения
-
и перенести новые возможности в обычную жизнь.
Как устроено участие
• Одно живое занятие в Zoom каждое воскресенье, продолжительность — 60 минут.
• 12 основных занятий в каждом сезоне; между сезонами сохраняется единая годовая логика.
• На занятиях можно задавать вопросы и подбирать комфортный вариант движения.
• Каждый сезон самостоятелен. Можно начать с осени, выбрать один сезон или пройти весь путь целиком.
Записи всех занятий входят в стоимость сезона. Они предназначены для личного просмотра в закрытом кабинете и доступны во время сезона и в течение 30 дней после его окончания. Скачивание и передача доступа другим людям не предусмотрены.
Приобрести участие в программе
Картой израильского или иностранного банка по кнопкам ниже
Для оплаты в рублях или другим способом (PayPal, Bit, PayBox) - сначала напишите мне в WhatsApp: +972-53-500-7499
Стоимось в рублях
Годовая программа - 69 000 руб.
Стоимость 1 сезона -19 000 руб.
Стоимость 1 месяца сезона (рассрочка оплаты сезона) - 6 600 руб.
Выберите план участия
- Оптимально
Первый Сезон "Опора"
660₪Оплата 3 месяцев - 12 занятий сезона онлайн школы соматики 2026-2027Действует 3 мес. Помесячно - первый сезон "Опора"
230₪ЕжемесячноТри ежемесячных платежа по 230 шек. для участия в одном сезонеДействует 3 мес.Годовая программа 2026-2027 школы
2 400₪Годовая программа 2026-2027 школы онлайн соматики - 48 занятийДействует 12 мес.
Осень. Внутренняя опора
Первый сезон посвящён центру тела, тазу и диафрагмам. Через дыхательные качели, движения таза, связь рук и ног с центром, тазовое дно и переходы между положениями участник учится чувствовать внутреннюю поддержку без жёсткой фиксации. Это фундамент всей программы и лучший вход в год.
Зима. Искусство восстановления
Второй сезон соединяет дыхание, подвижность рёбер, телесный рисунок стресса, шею, челюсть и маленькие движения для сна. Его задача — не «убрать тревогу», а научиться раньше замечать перегрузку и иметь несколько телесных способов возвращаться к более спокойному состоянию.
Весна. Живое выражение
Третий сезон посвящён лицу, глазам, голосу, языку, плечам и рукам. Это не гимнастика для лица и не постановка голоса, а работа с телесной возможностью видеть, звучать, тянуться, выражать чувства и вступать в контакт с миром.
Лето. Опора в движении
Финальный сезон собирает позвоночник, тазобедренные суставы, ноги, стопы, походку и равновесие. Участник переносит опору в повседневные действия: вставание, шаг, поворот, изменение направления и движение в пространстве.
Кому подходят Онлайн занятия?
Эти мягкие, телесно-ориентированные занятия идеально подходят для всех, кто стремится:
-
Снять хроническое напряжение мышц, боль или скованность.
-
Улучшить осанку, подвижность и гибкость.
-
Снизить уровень стресса и почувствовать большее расслабление.
-
Развить осознанность своего тела и координацию.
-
Восстановиться после травм или ограничений движений.
-
Углубить связь между разумом и телом.
Будь вы новичком в соматических практиках или имеете опыт, эти занятия подходят для всех уровней подготовки. Они особенно полезны для тех, кто сталкивается со стрессом, хронической болью или физическими изменениями, связанными с возрастом.
Что будет происходить на занятии?
Каждое занятие длительностью 1 час включает в себя внимательное исследование мягких движений, направленных на пробуждение естественного интеллекта вашего тела:
-
Центрирование и подготовка: Занятие начинается с нескольких минут заземления и осознанности, чтобы направить внимание на тело и дыхание.
-
Пошаговые движения: Вы будете выполнять медленные, осознанные движения, которые помогают снять напряжение, восстановить баланс и улучшить координацию. Соматика Ханны и метод Фельденкрайза сосредоточены на переобучении нервной системы для более лёгкого и эффективного движения.
-
Внимательное наблюдение: На протяжении всего занятия вас будут поощрять замечать тонкие изменения в ощущениях и движениях вашего тела.
-
Интеграция и расслабление: Занятие завершается коротким периодом отдыха или интеграции, оставляя вас с ощущением спокойствия и лёгкости.
Движения просты и доступны, не требуют специального оборудования — только удобное место, где можно сидеть или лежать.
Как устроено участие
• Одно живое занятие в Zoom каждое воскресенье, продолжительность — 60 минут.
• 12 основных занятий в каждом сезоне; между сезонами сохраняется единая годовая логика.
• Записи доступны участникам, поэтому пропущенное занятие можно пройти самостоятельно.
• На занятиях можно задавать вопросы и подбирать комфортный вариант движения.
• Каждый сезон самостоятелен. Можно начать с осени, выбрать один сезон или пройти весь путь
целиком. Вы можете присоединиться к группе в начале любого сезона.
• Если вы пропустите занятия, вы всегда можете вернуться — ваш комфорт и прогресс имеют наивысший приоритет.
Присоединяйтесь, чтобы снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь с вашим телом — всё это из удобства вашего дома.